Equipo de mancuernas para casa
Total body home gym | 10 min rápido y efectivo
Para aquellos que se resistan al precio de esta esterilla, nos gustaría señalar al crítico que la describió como el "Cadillac" de las esterillas de yoga: lo suficientemente resistente para los flujos rápidos de vinyasa y lo suficientemente acolchado para los estiramientos en el suelo. Dicho esto, es posible que el mencionado agarre tenga que venir con tiempo y esfuerzo por tu parte.
Algunos críticos han señalado que la esterilla puede volverse resbaladiza durante el yoga en caliente. Las instrucciones de cuidado de Manduka recomiendan fregar con sal para "perforar" la superficie de la alfombra, lo que puede ayudar.
Algunos críticos señalaron específicamente que este rodillo de espuma era perfectamente adecuado para los ejercicios de apertura del pecho, ya que podían elegir entre tres longitudes (12, 18 o 36 pulgadas) en función de su tamaño. Lea más.
¡15min full body en casa! (quemar grasa)
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Entrenamiento completo con HALTERS By Bodytime
Las kettlebells son otro tipo de pesos libres. Se trata de pesas de hierro fundido con forma de bola y un asa en la parte superior. Basta con agarrar el asa y realizar ejercicios que combinan el entrenamiento cardiovascular y de fuerza, como los columpios, los presses de hombros y los snatches.
Las bandas de resistencia son bandas elásticas utilizadas para el entrenamiento de la fuerza. Puede encontrar bandas de resistencia en forma de lazos, en forma de tubos con asas y en formato mini. Según el tipo, puedes utilizar bandas de resistencia para ejercicios como el remo y los presses de hombros.
¡Perder peso y construir músculo en casa 10min!
¡La cantidad de ejercicios que puedes hacer con él es increíble! Puedes utilizarlo para realizar ejercicios pliométricos: saltando encima de él, ¡perfecto para trabajar la explosividad, los glúteos, los muslos y las pantorrillas!
Si bien es cierto que no se gasta tanto como en una máquina de remo o una cinta de correr, la bicicleta estática puede seguir proporcionando un gran entrenamiento si se lleva la intensidad al máximo y se adoptan buenos formatos de entrenamiento (¿quién dijo RMP?).
El objetivo es subirse a él y destrozarlo para quemar muchas calorías en poco tiempo. A menudo, los crossFitters lo incluyen en un Wod en términos de Calorías, "10 flexiones, 50Kcal en la bicicleta del infierno, 15 burpees, etc..."
Creo que es una de las mejores, si no la mejor máquina para un gimnasio en casa. Es sin duda el que yo elegiría por su compacidad y su inmejorable relación entre tiempo y calorías.
El saco de boxeo es realmente el compañero de entrenamiento ideal, no se inmuta y no devuelve los golpes. Tendrás que trabajar tu técnica, pero hay algunos tutoriales muy buenos en Youtube, #commedhab.