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Si solo sabes el peso que tienes, entra por el rango que mejor encaja con tu material y adapta la sesion.
Entrenamiento con mancuernas
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Pecho, press, piernas, biceps y sentadillas enlazados con criterio.
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El mejor punto de entrada si ya no estas en fase de inicio y quieres una sesion completa.
Si entrenas sin banco, esta guia te evita perder tiempo con variantes flojas.
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