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Aqui tienes las rutinas que mas sentido tienen cuando ya no quieres una lista suelta de ejercicios y buscas una sesion completa, clara y facil de repetir.
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Si vienes perdido, esta es la pagina que mejor ordena tus opciones segun el material disponible.
Descarga y luego vuelve a una rutina mas afin a tu caso.
Comparativa util
| Situacion | Entrada recomendada | Siguiente paso |
|---|---|---|
| Solo tienes 1 kg | Rutina con mancuernas de 1 kg | Pasa luego a 2 kg o al PDF base |
| Tienes 5 kg y poco tiempo | Rutina con mancuernas de 5 kilos | Completa con pecho o piernas segun objetivo |
| Quieres entrenar brazos | Rutina de biceps con mancuernas | Anade curl neutro y triceps para equilibrar |
| Aun no sabes si te conviene una rutina | Mancuernas por peso | Deja que el planificador te organice la sesion |
La mejor opcion depende del peso, del tiempo y de lo que quieras trabajar hoy.
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