Paso a paso
Rutina base con 1 kg
- Haz curl neutro a repeticiones altas.
- Sigue con elevaciones frontales supinas muy controladas.
- Anade sentadilla sumo en step con tempo lento.
- Cierra con trabajo ligero de pecho de pie si sigues estable.
Control rapido
Lo que si puedes sacar a 1 kg
- Mucho control tecnico.
- Volumen ligero sin castigar articulaciones.
- Una puerta de entrada para volver a 2 kg con sentido.
Errores frecuentes
Lo que no conviene esperar de 1 kg
- Resultados de fuerza por si solos.
- Estimulo suficiente indefinidamente.
- Que sustituyan una progresion cuando ya estas comodo.
Preguntas clave
Preguntas sobre la rutina de 1 kg
Cuanto tiempo seguir con 1 kg?
Lo justo para recuperar gesto y constancia. Cuando notes todo demasiado facil, salta a 2 kg.
Con que pagina seguir luego?
Con ejercicios de 2 kg o con la guia por peso para elegir la mejor salida.
Siguiente paso
Sigue progresando desde 1 kg
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