Remo menton con mancuernas
Rotación del busto con elástico
Te aconsejo que trabajes la parte inferior del cuerpo porque al estimular la parte inferior del cuerpo estimularás el crecimiento de la parte superior del cuerpo así que trata de convertirte en un fullbody o un halfbody...
Yam57 : ¿La máquina de remo no es un buen calentamiento para la musculación? Sé que en general se utiliza sobre todo para la espalda pero me parece que se solicitan muchos músculos con una máquina de remo, además es un buen ejercicio para el cardio (amigos que hacen el gimnasio me acaban de decir que el consejo que les daban antes de empezar una sesión de musculación era hacer o 10min de remo o 10min de bici)... : http://www.all-musculation.com/rameur_tags.html
El mejor ejercicio con elástico
Dicho esto, para acelerar realmente tu progreso, hay algunos otros ejercicios imprescindibles incorporados aquí, incluyendo tres variaciones de filas sólidas y una superserie final que dará forma y definirá tu espalda de arriba a abajo.
Nota: Antes de las series de trabajo, comienza con tres series de 10 repeticiones de dominadas y flexiones de escápula. Esto calentará tu espalda y todos los diferentes músculos alrededor de tus omóplatos.
El consejo de Josefine: "Antes de ponerte de pie, asegúrate de mantener los hombros alejados de las orejas levantando el pecho y activando la espalda, el gran músculo que se extiende desde la columna vertebral hasta los bordes de la espalda; piensa en ello como si hicieras una dominada escapular antes de levantar el torso".
Exo con elástico
¿Cómo conseguir un cuerpo más grande? El gran músculo dorsal es fundamental para darle una forma de V, ya que sus fascículos comienzan en la parte inferior de la columna vertebral y se extienden a medida que suben hacia los brazos. Para desarrollarla, practica el ejercicio de remo, la alternativa a las dominadas en el entrenamiento libre.
El músculo dorsal ancho es fundamental para conseguir una silueta en forma de V, ya que sus fascículos parten de la parte inferior de la columna vertebral y se extienden a medida que suben hacia los brazos. Para desarrollarla, practica el ejercicio de remo, la alternativa a las dominadas en el entrenamiento libre.
Mancuerna frontal
El gran músculo dorsal es fundamental para darle una forma de V, ya que sus fascículos parten de la parte inferior de la columna vertebral y se extienden a medida que suben hacia los brazos. Para desarrollarla, practica el ejercicio de remo, la alternativa a las dominadas en el entrenamiento libre.
Para desarrollar una espalda en forma de V, las dominadas verticales y horizontales son dos ejercicios esenciales. En particular, favorecerán el reclutamiento muscular de los grandes músculos dorsales al dirigirse a numerosas fibras musculares. El pull-up es una excelente alternativa al pull-up vertical.