Remo mancuernas banco inclinado
Remo con mancuernas
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Banco de remo inclinado
Durante esta sesión, vi a un adolescente de 17 años que ha estado entrenando durante más de un mes, hablé con él un poco, me di cuenta de que sus músculos (especialmente sus bíceps) están bien desarrollados, en resumen lo que ha ganado en 1 mes que lo que yo he ganado en 5 meses. ¿Cómo es que su desarrollo muscular es más rápido que el mío?
Olivier D escribió: Durante esta sesión, vi a un adolescente de 17 años que ha estado haciendo culturismo durante más de un mes, hablé con él un poco, me di cuenta de que sus músculos (especialmente sus bíceps) están bien desarrollados, en resumen, lo que ganó en 1 mes que lo que gané en 5 meses. ¿Cómo es que su desarrollo muscular es más rápido que el mío?
Bulders wrote:Olivier D wrote:Durante esta sesión, he visto a un adolescente de 17 años que hace culturismo desde hace más de un mes, he charlado un poco con él, me he dado cuenta de que sus músculos (sobre todo los bíceps) están bien desarrollados, en resumen lo que ha ganado él en 1 mes que lo que he ganado yo en 5 meses. ¿Cómo es que su desarrollo muscular es más rápido que el mío?
Pájaros en un banco inclinado
Músculos ejercitados : se trata de un ejercicio de aislamiento (al contrario que el press de banca que es global porque solicita varios músculos), aquí como el nombre del ejercicio lo indica, se trabaja únicamente el tríceps (y el ancóneo en músculo secundario).
Músculos implicados: se trata de un ejercicio de aislamiento, que trabaja el grupo muscular antagonista situado en el muslo: el cuádriceps. Al apuntar los dedos de los pies hacia fuera durante las repeticiones, puedes trabajar más el vasto medial, que se encuentra hacia dentro.
En cuanto a los abdominales, tienes una amplia gama de formas de trabajar el recto, ya sea la parte superior con abdominales o press de pecho o la inferior con elevaciones de pelvis. Los oblicuos (grandes y pequeños) se pueden trabajar con ejercicios de rotación de la cintura en el banco, y el transverso es el músculo más profundo, y se trabajará con su contracción permanente durante la rutina de ejercicios y la sentadilla.
Remo sentado con polea baja en agarre neutro
Un ejercicio clásico de bíceps que no podía faltar en nuestra lista. Este ejercicio activa los músculos bíceps, braquial y braquiorradial y, si se realiza correctamente, también los músculos abdominales.
Este ejercicio es ideal para desarrollar la fuerza de los tríceps y aumentar su tamaño. Eso es porque los tríceps hacen mucho trabajo aquí. Pero hay una condición: no puedes permitirte trabajar con demasiado peso, porque entonces el trabajo lo asumirán tu espalda y tus hombros.