Remo inclinado con mancuerna a una mano
Remo con mancuernas
Las kettlebells son otro tipo de peso libre. Son pesas de hierro fundido con forma de bola y un asa en la parte superior. Basta con agarrar el asa y realizar ejercicios que combinan cardio y entrenamiento de fuerza: balanceos, press de hombros y arrancadas.
Las bandas de resistencia son bandas elásticas que se utilizan para el entrenamiento de fuerza. Puede encontrar bandas de resistencia en forma de lazos, en forma de tubos con asas y en formato mini. Dependiendo del tipo, puede utilizar bandas de resistencia para ejercicios como remo y press de hombros.
Remo con mancuernas
Dicho esto, para acelerar realmente su progreso, hay algunos otros ejercicios imprescindibles incorporados aquí, incluyendo tres variaciones de remos sólidos y una superserie final que dará forma y definirá su espalda de arriba a abajo.
Nota: Antes de las series de trabajo, empieza con tres series de 10 repeticiones de dominadas y flexiones de escápula. Así calentarás la espalda y todos los músculos que rodean los omóplatos.
El consejo de Josefine: "Antes de ponerte de pie, asegúrate de mantener los hombros alejados de las orejas levantando el pecho e involucrando la espalda, el gran músculo que se extiende desde la columna vertebral hasta los bordes de la espalda; piensa en ello como si hicieras una flexión escapular antes de levantar el torso".
Remo muscular con mancuernas
El martillo de remo es un ejercicio para desarrollar los músculos de la espalda. Hammer Strength es simplemente el nombre comercial de la máquina. Por desgracia, no todos los gimnasios disponen de esta máquina. Si tienes la suerte de tener una, entonces puedes desarrollar el grosor de los músculos de la espalda. Si no, entonces puedes...
Trabajar los músculos de los brazos es la base de cualquier programa de musculación. Es la parte del cuerpo más solicitada a diario, pero también la más fácilmente expuesta. Además, en el inconsciente colectivo, los brazos musculosos son inseparables de cualquier noción de fuerza. Por eso muchos deportistas quieren esculpir sus brazos...
Remo con mancuernas 2 brazos
La barra de pesas homegym le permite trabajar todo el cuerpo con un kit de pesas incluido para que pueda realizar tantos ejercicios como sea posible durante sus entrenamientos. La barra de pesas estándar mide 141 cm de largo y está fabricada en acero cromado con una superficie de agarre de espuma antideslizante. El kit homegym también incluye 2 pinzas para pesas.
El pack completo de musculación te permite trabajar los músculos del cuerpo con un conjunto de pesas incluidas que suman 17,5 kg para que puedas realizar un máximo de ejercicios durante tus entrenamientos como el body pump o el pump FX. La barra de acero cromado mide 131 cm de largo y está fabricada en acero cromado con una superficie de mango cromada.
El pack completo de musculación le permite trabajar los músculos del cuerpo con un juego de pesas incluido de un total de 17,5 kg para que pueda realizar un máximo de ejercicios durante sus sesiones de entrenamiento como el body pump o el pump FX. La barra de acero cromado mide 140 cm de largo y está fabricada en acero cromado con una superficie de mango de acero inoxidable.