Remo lateral con mancuerna
Gimnasio con pesas
Esta máquina de pesas de pared le permite realizar el ejercicio de elevación lateral de pie cargando sus discos de pesas directamente en los soportes laterales (olímpicos de 50 mm). La máquina profesional de elevación lateral le permite desarrollar rápidamente la redondez de los hombros.
Esta máquina mural le permite realizar el ejercicio de elevación lateral de pie cargando sus discos de pesas directamente en los soportes laterales (50 mm de tamaño olímpico). La máquina profesional de elevación lateral permite desarrollar rápidamente la redondez de los hombros.
Esta máquina mural le permite realizar el ejercicio de elevación lateral de pie cargando sus discos de pesas directamente en los soportes laterales (50 mm de tamaño olímpico). La máquina profesional de elevación lateral permite desarrollar rápidamente la redondez de los hombros.
Qué peso para los hombres
La extensión de tríceps con barra es un ejercicio de extensión de tríceps que se realiza tumbado con una barra. Se trata de un ejercicio muy popular cuya principal ventaja es...
El curl en araña es un ejercicio de aislamiento eficaz para desarrollar los bíceps. El uso de un banco inclinado como soporte permite un movimiento...
El músculo infraespinoso o infraespinoso del hombro es responsable de la rotación externa del húmero y es importante para la estabilización del hombro. Los rotadores del hombro son esenciales...
La máquina Reverse Fly es una variación en máquina de las elevaciones laterales inclinadas (comúnmente conocidas como el ejercicio del "pájaro"), un ejercicio utilizado para estabilizar el hombro.
La elevación lateral con kettlebells es una variación de la elevación lateral y es un ejercicio utilizado para fortalecer los músculos del hombro. El uso de kettlebells, especialmente en...
Programa completo de entrenamiento con pesas pdf
Con una mancuerna es posible realizar la mayoría de los ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza y fortalecer así la mayor parte de los músculos de las extremidades superiores e inferiores, como la sentadilla, el peso muerto o el press de banca.
Mucha gente piensa que los bíceps son los responsables del tamaño del brazo, mientras que los tríceps representan el 60% de la masa de la parte superior del brazo. Para un desarrollo equilibrado, será importante trabajar tanto los tríceps como los bíceps.
Musculación con mancuernas de 3 kg
Las pesas rusas son otro tipo de peso libre. Son pesas de hierro fundido con forma de bola y un asa en la parte superior. Basta con agarrar el asa y realizar ejercicios que combinan cardio y fuerza, como balanceos, press de hombros y arrancadas.
Las bandas de resistencia son bandas elásticas que se utilizan para el entrenamiento de fuerza. Puede encontrar bandas de resistencia en forma de lazos, en forma de tubos con asas y en formato mini. Dependiendo del tipo, puede utilizar bandas de resistencia para ejercicios como remo y press de hombros.