Extensión vertical alternada con mancuerna

Extensión de tríceps con mancuernas

Este programa de entrenamiento de fuerza está especialmente diseñado para aquellos que son nuevos en el entrenamiento de fuerza. Aquí le ofrecemos dos programas de entrenamiento de fuerza, con la posibilidad de elegir entre dos métodos: cuerpo completo o rutina dividida.

Enhorabuena. Ha completado la sesión de este programa de musculación. Para obtener buenos resultados, es esencial seguir este programa de entrenamiento con pesas 3 veces por semana, durante al menos un mes (o menos si no le conviene o quiere cambiar).

Enhorabuena. Tu entrenamiento ha terminado. Para obtener buenos resultados, es imprescindible seguir este programa de musculación 3 veces por semana, durante al menos un mes (o menos si no te conviene o quieres cambiar).

Extensión vertical con una sola mano

Para ello, se recomienda empezar con pesos inferiores a 5 kg para las mujeres y entre 5 y 10 kg para los hombres. Lo ideal es que los principiantes comiencen con 1 o 2 kg para las mujeres y 5 kg para los hombres. Los perfiles más experimentados pueden ir un paso más allá.

Las flexiones trabajarán los bíceps, pero también los músculos de la espalda. Lo ideal es realizarlas en supinación (palmas hacia arriba). Para trabajar los brazos, realiza las dominadas permaneciendo erguido y vertical durante el ejercicio.

Levantamiento vertical con mancuernas

Para más información sobre el estimulador electromuscular, consulte la ficha en la sección de electroestimulación de la página web pinchando en el enlace web para consultarla y acceder a: http://www.exercicesdemusculati-rdzybyrd.sitew.fr/#Fiche_technique_n_3_L_electrostimulation_musculaire.C

6) Barras de flexión: 6.1) Definición y principio: Se trata de un accesorio de musculación que te permitirá hacer flexiones en el suelo para fortalecer los músculos pectorales, los hombros y los tríceps. Este accesorio se compone de 2 asas de espuma que permiten una comodidad para las manos durante su uso. El perfect push up permitirá una rotación de las muñecas durante el uso del accesorio para permitir dirigir el trabajo muscular.6.2) Ejercicios de musculación con las barras de apoyo perfect push up:

Para ver la tabla de ejercicios de bodyblade haz clic en el siguiente enlace: https://www.bodyblade.com/file/download/tinymce_file_browser/128/chart_bodyblade_exercise-wall-chart.pdfPour Para más información sobre los ejercicios y rutinas de bodyblade haz clic en el siguiente enlace para ver y acceder a http://www.bodyblade.com/en/exercises