Curl con mancuernas banco inclinado
Curl desk en banco inclinado
Acabo de releer los comentarios sobre la forma de la barra de curl y hablabais de esa "tubería" xD perdón. Voy a seguir con el curl inclinado y seguir progresando, gracias por tu rápida respuesta.
Voy a seguir con el curl inclinado y seguir progresando, gracias por tu rápida respuesta. Tengo una pequeña duda, hago curls inclinados en mi entrenamiento de brazos pero con un banco a 30º (sólo 3 posiciones posibles), tengo el bíceps corto y estirar el brazo me cuesta bastante. Entonces, ¿es mejor cambiar de exo o seguir con una amplitud menor? Estoy buscando enfocar un exo más en la porción larga de los bíceps.
Hm, sí... No estoy haciendo trampas... Creo que puedo poner más peso, mantener la tensión dejando los brazos atrás y no ayudar con la espalda. Al menos ahora soy consciente de ello. Gracias.
Hola, cuando hago ejercicios como este me trabajan mucho más los antebrazos que los bíceps y no siento que trabaje nada los bíceps y me concentro en forzar los bíceps, pero realmente no me trabajan los bíceps. Creo que hay algún truco o ejercicio que me pueda ayudar, porque son muchos bíceps jejeje : ')
¿Qué inclinación Curl?
Consejos para el curl inclinado
Haz pruebas para determinar el ángulo que mejor te funciona. Esto depende sobre todo de tu flexibilidad. Si no se siente cómodo, empiece con sólo 30 grados de inclinación. En la posición superior, puedes contraer los bíceps con fuerza durante 1 segundo.
¿Qué peso Curl inclinación?
Hacer 16 o 18 a 12kg es una desviación del objetivo inicial que es progresar en términos de carga (quieres coger 14kg o más más adelante, ¿no?). Sumando repeticiones y repeticiones seguirás progresando, pero no prepararás tus músculos ni tu sistema nervioso para levantar 12x14 kg.
Curl inclinado
En la práctica, este ejercicio del curl inclinado permite sentir mejor el bíceps, en particular la parte externa, llamada cabeza larga, que se ve más de perfil. Por el contrario, cuando los codos se colocan más adelantados, es la parte interna del bíceps la que se ve favorecida. Es el caso de los rizos concentrados, el escritorio y el banco Larry scott.
Este ejercicio se realiza generalmente en supinación, pero también es posible el agarre de martillo. Dicho esto, ya que esta es la mejor manera de centrarse en los bíceps, sería una pena utilizar un agarre de martillo que implicaría el braquial.
Curl inclinado de banca
El braquial anterior es también un músculo de la parte anterior del brazo, que sólo interviene ligeramente en la supinación. Sin embargo, se recluta fuertemente cuando la mano está en posición neutra (martillo) y pronada (palma hacia abajo).
El Curl Zottman: este curl de bíceps es único. Consiste en realizar la fase concéntrica en supinación y la fase excéntrica en pronación. Este movimiento tiene como objetivo el bíceps en su conjunto, así como el braquial anterior y el supinador largo (en el descenso).
Curl con mancuernas
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