Espalda en banco con mancuerna
Press de banca con mancuernas
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Ejercicio de espalda
El movimiento de dominadas verticales es la base para empezar a fortalecer los músculos de la espalda si todavía no tienes suficiente fuerza para hacer varias dominadas. La ventaja de este ejercicio es que puedes ajustar fácilmente la carga y cambiar la ...
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Mancuernas para la espalda
Banco de pesas Gorilla Sports GS006 + Juego de discos de plástico y barra larga 37KG 3,9 de 5 estrellas €114,199.90 Cupón del 5% aplicado en la compraAhorre un 5% con el cupón Recíbalo entre el sábado 26 de noviembre y el martes 29 de noviembreEntrega gratuita
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Remo en banco inclinado con mancuernas
En efecto, la posición alargada permite disminuir las limitaciones en la compresión del raquis. Además, la columna vertebral está en una posición menos restrictiva y, por lo tanto, tenemos que concentrarnos menos en enfundar la faja abdominal y los erectores de la columna para protegerla. De este modo, se disminuirá el riesgo de lesiones, en particular cuando las pesas se vuelvan pesadas en el busto de remo doblado. Además, debido a esta posición "segura", nos concentraremos más en el movimiento de tracción.
El hecho de variar las sujeciones o la inclinación del banco, permitirá modificar el reclutamiento de ciertos músculos. Así, variaremos las posiciones de los antebrazos en función de los músculos que queramos solicitar o simplemente para variar los ángulos de trabajo.
Atención en la posición baja en el momento de esta captura, que puede poner el bíceps braquial en posición de debilidad y causar desgarros tendinosos, en particular en las personas que tienen bíceps braquial corto.