Posterior mancuerna banco inclinado

Espalda con mancuernas

En efecto, la posición recostada permite disminuir las restricciones en compresión sobre el raquis. Además, la columna vertebral se encuentra en una posición menos restrictiva y, por lo tanto, se tiene menos necesidad de concentrarse en el enfundado de la faja abdominal y los erectores de la columna para protegerla. Uno disminuirá así el riesgo de lesión en detalle cuando los pesos llegarán a ser pesados en el busto que rema doblado. Además, debido a esta posición "segura", nos concentraremos más en el movimiento de tracción.

El hecho de variar las sujeciones o la inclinación del banco, permitirá modificar el reclutamiento de ciertos músculos. Variaremos así las posiciones de los antebrazos en función de los músculos que queramos solicitar o simplemente para variar los ángulos de trabajo.

Atención en posición baja en el momento de esta cogida, lo que puede poner el bíceps braquial en posición de debilidad y provocar desgarros tendinosos, en particular en las personas que tienen bíceps braquial corto.

¿Cómo fortalecer la espalda con una mancuerna?

Coloca la mancuerna sobre tu cabeza y dobla los codos (si mantienes los brazos demasiado rectos trabajarás más los pectorales que la espalda). Manteniendo los brazos rígidos, baja la mancuerna por detrás de la cabeza todo lo que puedas. Mantén la posición durante un segundo y vuelve a subir la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza.

¿Cómo fortalecer la espalda con un banco de pesas?

Túmbate en una alfombrilla y apoya los talones en el banco. Mantenga los brazos apoyados en el suelo y eleve la pelvis para que esté en línea con las piernas. Contrae los glúteos y mantén esta posición durante unos segundos. Esta técnica es ideal para fortalecer los músculos lumbares.

Pájaros en un banco inclinado

Sportstech 7 en 1 Silla romana PT300 Power Tower Barra de entrenamiento multifuncional, Ab Dips Pull Up Station, reposabrazos, asas para Pump, Fitness, TRX 4.34,3 de 5 estrellas (584) £229.00 Consíguelo entre el sábado 11 de febrero y el miércoles 15 de febreroEntrega gratuita

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Barra inclinada para remo

Laila Ajani es coautora de este artículo. Laila Ajani es entrenadora de educación física y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal situada en la bahía de San Francisco. Laila es experta en atletismo de competición (gimnasia, powerlifting y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y halterofilia (pruebas olímpicas). Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA) y la USA Powerlifting (USAPL). También es especialista en ejercicios correctivos (CES).

Laila Ajani es coautora de este artículo. Laila Ajani es entrenadora de educación física y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal situada en la bahía de San Francisco. Laila es experta en atletismo de competición (gimnasia, powerlifting y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y halterofilia (pruebas olímpicas). Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA) y la USA Powerlifting (USAPL). También es especialista en ejercicios correctivos (CES). Este artículo fue visto 102.599 veces.

Flexión lateral del torso sentado

Indispensable en un gimnasio o en casa, este banco de pesas profesional es un accesorio ideal para acompañarle durante sus diferentes sesiones de musculación. De hecho, este banco de pesas ATX para gimnasio en casa ofrece muchas ventajas y le permite variar sus ejercicios y realizar un entrenamiento completo con diferentes tipos de pesas.

Este FAT PAD es un cojín acolchado para aumentar la superficie de los bancos de pesas planos, press de banca o press de banca. El Fat Pad ATX tiene una altura de 12 cm y una anchura de 37 cm, lo que permite entrenamientos más seguros y de mayor calidad.

Este versátil banco de pesas para gimnasio en casa es robusto y ajustable tanto en el asiento como en el respaldo para permitirle realizar una gran variedad de ejercicios. Además, el rodillo de bloqueo de las piernas le permite ajustar la altura...

Los bancos regulables le permitirán ajustar el respaldo y el asiento, de modo que pueda declinar o inclinar el banco para trabajar mejor los músculos pectorales inferiores o superiores, por ejemplo.Son posibles numerosas posiciones de ajuste.

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