Curl doble con mancuernas
Curl con mancuernas sentado
El braquial anterior es también un músculo de la parte anterior del brazo, que sólo interviene ligeramente en la supinación. Sin embargo, se recluta fuertemente cuando la mano está en posición neutra (martillo) y pronada (palma hacia abajo).
El Curl Zottman: este curl de bíceps es único. Consiste en realizar la fase concéntrica en supinación y la excéntrica en pronación. Este movimiento tiene como objetivo el bíceps en su conjunto, así como el braquial anterior y el supinador largo (en el descenso).
Curl inclinado
Otro verdadero todoterreno de la gama Marcy, el MD440 puede adaptarse fácilmente para su uso con mancuernas/pesas libres, máquinas de smiths o racks de sentadillas, con almohadilla de respaldo ajustable que permite la declinación,
El MCB5702 es un banco robusto que puede utilizarse tanto con kits de pesas estándar como olímpicas, y que destaca por su adaptabilidad, con soportes ajustables para las pesas, asiento de altura ajustable y almohadilla de respaldo ajustable que permite la posición plana, inclinada y declinada.
soporte de pie para remo sentado, 6 clavijas olímpicas de almacenamiento, barra de lat, cuerda de tríceps, barra de escalofríos, correa de tobillo, asa única y barra en V cromada. También incluye un banco independiente con almohadilla para curl de brazos y desarrollador de piernas escaladesports.co.uk
Curl de bíceps
Si estás buscando ejercicios y métodos para aumentar tus bíceps sin equipamiento, has llegado al lugar correcto. También he empezado a entrenar en casa, sin equipo. Gracias a mi experiencia, puedo compartir mis comentarios con usted para que pueda progresar más rápidamente y evitar errores.
Al discutir o investigar en la red, me sorprende la cantidad de gente que piensa que las flexiones y las dips son útiles para trabajar los bíceps. Es importante recordar la función del bíceps y otros músculos del brazo para entender por qué esto es totalmente falso.
Siempre es bueno recordar que un buen físico es un físico armonioso. Para obtener resultados satisfactorios, hay que dedicar tiempo a trabajar todos los músculos y no un grupo muscular en particular.
Tal vez uno de los ejercicios más populares, el curl de agarre supino (con las palmas de las manos hacia usted) recluta principalmente el líder largo y el corto. Al menos, este suele ser el agarre que mejor hace trabajar los bíceps.
Curl de barra para bíceps
Este ejercicio se realiza como un pull-up pero con un agarre mucho más amplio que la anchura de los hombros. Es importante tirar con los codos y no con los bíceps. Esto pondrá mucha presión en tu espalda.
Siéntese en la máquina con los pies apoyados en el soporte. Agarra las asas y lleva el triángulo de dominadas hacia ti, doblando las piernas y manteniendo la espalda baja recta. Con la espalda recta, lleva la carga contra los abdominales contrayendo la espalda y abultando el pecho.