Ejercicios de espalda con mancuernas y banco
Ejercicio casero para la espalda
El movimiento de dominadas verticales es la base para empezar a fortalecer los músculos de la espalda si todavía no tienes suficiente fuerza para hacer varias dominadas. La ventaja de este ejercicio es que puedes ajustar fácilmente la carga y cambiar la ...
El remo con barra en T es una variante del clásico remo con barra que se centra en el grosor de la espalda. Este ejercicio multiarticular permite un trabajo intenso. Afecta principalmente a los músculos de la parte superior de la espalda, como el ...
Ejercicio de espalda con mancuernas
No te preocupes, no necesitas hacer punto para éste. Sin embargo, no debes cometer ningún error porque este tipo de movimiento también se utiliza para los pectorales. Es la posición de los codos al principio lo que determinará si se dirige primero a los músculos grandes de la espalda.
Palabras relacionadas: grupo muscular grande nivel de la rodilla tirón alto fibras musculares posible movimiento masivo fuerza poli articular ventiladores rigidez muscular evaluación de cada músculo de la espalda tejidos de conexión músculos superficiales excelente ejercicio máximo de su entrenamiento pequeñas rondas primer tercio superior de la espalda flexión lateral del tronco contraído barra de tirón óptimo calentamiento
Ejercicio de espalda con mancuernas
Este artículo ha sido redactado por Laila Ajani. Laila Ajani es entrenadora de educación física y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal situada en la zona de la bahía de San Francisco. Laila es experta en atletismo de competición (gimnasia, powerlifting y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y halterofilia (pruebas olímpicas). Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA) y la USA Powerlifting (USAPL). También es especialista en ejercicios correctivos (CES).
Este artículo ha sido redactado por Laila Ajani. Laila Ajani es entrenadora de educación física y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal situada en la zona de la bahía de San Francisco. Laila es experta en atletismo de competición (gimnasia, powerlifting y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y halterofilia (pruebas olímpicas). Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA) y la USA Powerlifting (USAPL). También es especialista en ejercicios correctivos (CES). Este artículo fue visto 99.727 veces.
Ejercicio de espalda con mancuernas sin banco
En efecto, la posición reclinada permite disminuir la tensión de compresión sobre la columna vertebral. Además, la columna vertebral está en una posición menos restrictiva y, por lo tanto, tenemos que concentrarnos menos en enfundar la faja abdominal y los erectores de la columna para protegerla. De este modo, se disminuirá el riesgo de lesiones, en particular cuando las pesas se vuelvan pesadas en el remo inclinado. Además, debido a esta posición "segura", nos concentraremos más en el movimiento de tracción.
El hecho de variar las sujeciones o la inclinación del banco, permitirá modificar el reclutamiento de ciertos músculos. Así, variaremos las posiciones de los antebrazos en función de los músculos que queramos solicitar o simplemente para variar los ángulos de trabajo.
Atención en la posición baja en el momento de esta captura, que puede poner el bíceps braquial en posición de debilidad y causar desgarros tendinosos, en particular en las personas que tienen bíceps braquial corto.