Ejercicios para espalda mancuernas
Barra de ejercicios para la espalda
El movimiento correcto:1. Inspire antes de empezar.2. Espire y extienda los brazos hacia arriba, perpendiculares al suelo.3. Inspire y vuelva lentamente a la posición inicial.> Realice 3x24 press de banca, con 30 segundos de recuperación entre cada serie.
El movimiento correcto:1. Inspire antes de empezar.2. Espire y extienda los brazos hacia arriba, perpendiculares al suelo.3. Inspire y vuelva lentamente a la posición inicial.3. Realice 3x16 press de tríceps, con 30 segundos de recuperación entre cada serie.
Ejercicio elástico para la espalda
El movimiento de dominadas verticales es la base para empezar a entrenar la espalda si todavía no tienes fuerza suficiente para hacer varias dominadas. La ventaja de este ejercicio es que puedes ajustar fácilmente la carga y cambiar ...
El remo con barra en T es una variante del clásico remo con barra que se centra en el grosor de la espalda. Este ejercicio multiarticular permite un trabajo intenso. Implica principalmente a los músculos de la parte superior de la espalda, como los ...
Ejercicio de espalda
La estética se ha convertido en un concepto importante hoy en día. Esto incluye, obviamente, una espalda musculosa y en forma. Cuando hablamos de una espalda musculosa, pensamos en la codiciada forma en "V". Destaca los músculos de la cintura escapular.
Además, la "V" da la impresión de una figura más esbelta y estilizada. En otras palabras, el refuerzo de los músculos de la espalda le proporcionará un físico más ancho y grueso. Por lo tanto, el programa presentado responde a estos objetivos.
El Superman es uno de los ejercicios de envoltura. Implica principalmente a los músculos de la región lumbar. Mejora la postura, optimiza la sinergia entre la parte superior e inferior del cuerpo y puede aliviar los dolores lumbares.
Ejercicios con mancuernas para mujeres
Laila Ajani es coautora de este artículo. Laila Ajani es entrenadora de educación física y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal situada en la bahía de San Francisco. Laila es experta en atletismo de competición (gimnasia, powerlifting y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y halterofilia (pruebas olímpicas). Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA) y USA Powerlifting (USAPL). También es especialista en ejercicios correctivos (CES).
Laila Ajani es coautora de este artículo. Laila Ajani es entrenadora de educación física y fundadora de Push Personal Fitness, una organización de entrenamiento personal situada en la zona de la bahía de San Francisco. Laila es experta en atletismo de competición (gimnasia, powerlifting y tenis), entrenamiento personal, carreras de distancia y halterofilia (pruebas olímpicas). Laila está certificada por la National Strength & Conditioning Association (NSCA) y USA Powerlifting (USAPL). También es especialista en ejercicios correctivos (CES). Este artículo ha sido visto 103.039 veces.