Abdomen lateral con mancuernas

Antivuelco con mancuernas

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Si la tabla es el ejercicio más famoso, es porque los resultados están ahí. Con este ejercicio, no sólo trabajamos los músculos abdominales, sino también la espalda. La tabla parece fácil, pero requiere mucho esfuerzo.

Flexión lateral con peligro de mancuerna

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Elevaciones laterales con mancuernas

Tener un brazo musculoso no es sólo tener un bíceps abultado. Para tonificar los brazos de forma armoniosa, no olvides los ejercicios de tríceps. Les Cercles de la Forme te ayudarán con tu programa de musculación con 10 ejercicios para fortalecer los tríceps.

Para desarrollar eficazmente los tríceps, lo mejor es variar los tipos de ejercicios. La mejor manera de conseguir resultados visibles es utilizar diferentes movimientos para fortalecer los tríceps. Te presentamos 10 ejercicios con o sin equipamiento para tu programa de tonificación de tríceps.

Caballo de flexión lateral

Los oblicuos están formados por dos músculos: el oblicuo mayor y el oblicuo menor. Forman parte de los músculos abdominales junto con el recto abdominal (o transverso abdominal), aunque es tradicional separar estos últimos de los oblicuos que forman los flancos del tronco. Los oblicuos intervienen en la flexión del torso y la pelvis, y en la rotación del torso. Los abdominales (recto abdominal) comienzan debajo de la caja torácica y terminan en el hueso púbico; están divididos en dos columnas verticales. Los abdominales actúan principalmente en el movimiento de la pelvis y el torso.