Pecho con mancuernas banco inclinado
Press de banca militar
Los pectorales son uno de los mayores grupos musculares del cuerpo humano. Es la parte del cuerpo que facilita la capacidad de lanzar, empujar un objeto, trepar, etc. Si quieres reforzar el rendimiento de los músculos pectorales, se recomiendan los ejercicios de press de banca. Hay varios tipos de press de banca, incluido el press inclinado. Aquí tienes algunos detalles sobre esta actividad deportiva.
Además, se necesita un cierto equipamiento para comenzar este ejercicio. Entre ellos, un banco inclinable, una barra y algunas pesas. Al principio de sus sesiones, debe asegurarse de que el equipo de tumbado está correctamente inclinado para evitar posibles accidentes musculares.
Press de banca con mancuernas
Además, "tener grandes pectorales" es tácitamente una señal de que eres grande, y su nivel de desarrollo te sitúa espontáneamente en la jerarquía silenciosa de aquellos a los que admiramos y envidiamos.
Se encuentra debajo del pectoral mayor. No lo vemos. Es un músculo inspiratorio profundo: permite aumentar voluntariamente el volumen de la caja torácica forzando la inspiración. Es un aductor, antepulpador, bajador y rotador de la escápula: permite llevar el hombro y el brazo hacia delante, y bajar la escápula.
En musculación, se trata esencialmente de desarrollar el gran pectoral (visible), pero también el pequeño pectoral, aunque no sea visible. El fortalecimiento del pectoral mayor no sólo ayuda a prevenir lesiones, sino que también aumenta el volumen de la parte superior del pectoral mayor. Para el desarrollo de los músculos pectorales, distinguimos por un lado los ejercicios poliarticulares: los ejercicios básicos que reclutan los músculos pectorales pero también otros músculos agonistas (los tríceps y los hombros). Por otro lado, los ejercicios de aislamiento. Además, algunos ejercicios estimularán mejor la parte superior de los músculos pectorales y otros solicitarán la parte media o inferior, exterior o interior.
Press de banca inclinado Mancuernas músculos utilizados
Al realizar el press de banca sentado con un banco multifuncional, el practicante adopta una postura ideal para el desarrollo de todos los músculos pectorales. La ausencia de manipulación del peso evita el riesgo de accidentes o desgarros en los músculos del pecho.
Al realizar este ejercicio de forma unilateral, el profesional puede contraer al máximo los músculos pectorales durante el movimiento de estiramiento. Además, se solicitará encarecidamente el cinturón abdominal para permitir una postura recta. Este ejercicio ofrece, por tanto, dos interesantes ventajas.
Press de banca con mancuernas
Sí, empezamos por la sencillez, que suele dar los mejores resultados.El primer equipo que te recomendamos utilizar para desarrollar un pecho potente y moldeado es el banco de pesas.Banco plano simple, banco ajustable en posición inclinada y declinada o el press de banca con apoyo de barra o montantes incluidos, las posibilidades son amplias.Sea cual sea el banco de pesas que utilices, te permitirá realizar el ejercicio rey a la hora de desarrollar la masa muscular de tus pectorales: el press de banca.