Comparativa util
Maquina o mancuernas
| Opcion | Lo mejor | Limite |
|---|---|---|
| Maquina | Mas estabilidad y foco local | Menos disponible en casa |
| Mancuernas | Mas accesible y versatil | Exige mas control del tronco |
Paso a paso
Si lo haces con mancuernas en casa
- Inclina el torso sin redondear espalda.
- Abre con control y sin subir hombros.
- Usa poco peso y calidad de repeticion.
- Despues enlaza con otra pagina de hombro o brazo para completar la sesion.
Errores frecuentes
Lo que arruina el pajaro
- Balancear todo el cuerpo.
- Cargar demasiado.
- Confundirlo con un gesto de trapecio y no de deltoide posterior.
Preguntas clave
Preguntas sobre el pajaro
En casa es peor con mancuernas?
No necesariamente. Solo exige mas control y menos ego con la carga.
Con que seguir?
Con elevaciones frontales, con una rutina ligera de 2 kg o con la guia de ejercicios.
Siguiente paso
Completa el trabajo de hombro
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