Por que meter unilateral
Trabajar un lado cada vez obliga a controlar mejor costillas, hombro y apoyo. Por eso suele encajar bien junto a otras guias de estabilidad y pecho.
Es especialmente util cuando buscas mas control o cuando quieres entrenar con poco material pero con sentido.
Paso a paso
Como integrarlo en la sesion
- Hazlo despues del primer press principal o como movimiento base si entrenas en el suelo.
- Mantente firme y evita girarte al empujar.
- Descansa lo justo para mantener calidad por lado.
- Sigue luego con una pagina de pecho o con la rutina completa.
Control rapido
Claves de ejecucion
- Misma profundidad en ambos lados.
- Sin rotacion excesiva del torso.
- Control total arriba y abajo.
Preguntas clave
Preguntas sobre el press unilateral
Sirve si entreno en el suelo?
Si. De hecho es una buena salida casera cuando no tienes banco estable.
Con que seguir despues?
Con la guia de pecho, con Pallof adaptado si buscas estabilidad o con la rutina de 5 kg.
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