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Aqui tienes las guias de hombro con mancuernas que mas te ayudaran a trabajar las tres cabezas del deltoides con poco material.
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El hombro (deltoides) tiene tres cabezas: anterior, lateral y posterior. Para un desarrollo equilibrado necesitas ejercicios que cubran las tres.
Press de hombro (deltoides anterior y medio): el basico que no debe faltar. Puedes hacerlo de pie o sentado con mancuernas.
Elevaciones laterales (deltoides medio): el ejercicio que mas amplitud visual da al hombro. Poco peso y muchas repeticiones.
Elevaciones frontales (deltoides anterior): accesorio util al final de la sesion. El agarre supino es mas seguro para el hombro.
Pajaros o elevaciones posteriores (deltoides posterior): la cabeza que mas se descuida. Inclinala para evitar desequilibrios.
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